fbpx

Štítek: koučink

Pohlcuje tě podzimní únava a ty bys zrovna potřeboval/a zamakat na svých životních cílech a posunout se rychle dopředu?

Koučování série 12 sezení metodou Brain Based Coaching a posun za 6 měsíců

Pak jako na zavolanou přicházím s nabídkou série 12 koučovacích sezení, která tě dovede tam, kam chceš a za kratší dobu. Mé koučování probíhá online, takže můžeš být z jakéhokoliv kouta České či Slovenské republiky.

Pro koho mé koučování je?

Pokud jsi cílevědomý/á, motivovaný/á, máš rád/a výzvy a chceš na sobě pracovat, máš rád/-a seberozvoj a chceš něco změnit, láká tě vědomé bytí a vytváření zdravých vztahů a také online setkání je pro tebe přirozené, pak je to pro tebe.

Jednorázové koučování, nebo 12 sezení?

Jednorázové koučování slouží k utřídění myšlenek, k vyřešení nějakého dilematu, u kterého se nedokážete sami správně rozhodnout. Na začátku se domluvíme, jaké téma chcete probrat formou koučování a co má být na jeho konci za výsledek. Pak následuje část na rozpřemýšlení, na to navazuje dotazování, které plynule přejde k nastavení akce, případně více akcí. Na konci nesmí chybět zhodnocení, nakolik jsme se přiblížili očekávanému výsledku.

Samotná akce by měla být vždy pojmenovaná, přitažlivá, náročná, dosažitelná, měřitelná, splnitelná do konkrétního data. K realizaci akce vás bude motivovat fakt, při kterém si uvědomíte, co vám přinese, když akci zrealizujete. Po splnění akce byste se měli odměnit, třeba jen maličkostí, např. dobrou večeří, výletem apod.

Pokud na sobě chcete pracovat více, např. se chcete rychle posunout ve 3 svých aktuálních životních oblastech, pak jde o 12 ucelených sezení, kdy se setkáváme po týdnu po dobu 3 měsíců, pokud chcete opravdu rychlé změny, nebo se můžeme setkávat po 14 dnech po dobu 6 měsíců, když potřebujete více prostoru na realizaci svých akcí, které vás budou posouvat dopředu. Tato sezení trvají obvykle hodinu.

Pokud je 1 sezení málo a 12 sezení moc, lze pracovat intenzivněji na 1 cíli po dobu 3 sezení nebo na 2 cílech po dobu 6 sezení. 12 sezení už řeší 3 cíle.

Jak série 12 sezení vypadá?

Při prvním sezení se hledají 3 oblasti života, na kterých chcete v současnosti nejvíce pracovat a posunout je rychle dopředu. Z vybraných oblastí se definují cíle.

V druhém sezení se vytváří strategie k dosažení jednotlivých cílů.

Ve třetím až jedenáctém sezení se realizuje dosahování cílů prostřednictvím nastavených kroků strategií a nastavují se potřebné akce. Zároveň se vytváří vhled do cílů a návyky.

Dvanácté sezení je oslavou dosažených úspěchů.

Už víš, co přesně potřebuješ? Pak si můžeš rovnou objednat svou sérii koučování zde.


Vedlejší efekt koučování

Jak jsem zhubla, aniž bych chtěla.

Dnes 31. října 2021 je den, kdy jsem se po 3 měsících práce na svém cíli Skvělá figura pustila do zhodnocení tříměsíčního snažení. Jsem koučka, přesto se nechám koučovat od kamarádky koučky. Má to totiž větší výsledky, než kdybych se pustila do sebekoučování.

Má vize byla před 3 měsíci taková, že vlastně se svou váhou jsem spokojená. Stačí jen trochu zapracovat na břiše a více se zaměřit na tanec, výlety, turistiku a kolo. Na hubnutí jsem se úmyslně nezaměřila. Průběžně jsem si nastavovala různé akce. Třeba „objedu na kole okolí Mělníka“, nebo „sváteční výlet s kamarády“.

Jednotlivé akce se vždy nepovedly na 100 %. Jedna akce se nepovedla vůbec. Nebyla jsem na Sněžce. Důležité je, že jsem měla akce naplánované a věděla jsem, do kdy je chci mít hotové a taky zhodnocení cíle po týdnu nebo dvou týdnech mě motivovalo na další práci na cíli.

Největším překvapením pro mne byla akce „cvičení břicha“, které jsem se ani moc nevěnovala. Stěží jsem to zvládala 2x týdně. Výsledkem je, že jsem za 3 měsíce zhubla 2 kila, i když jsem to záměrně nechtěla a z 84 cm přes břicho jsem se nejdříve dostala na 89 cm a nyní to je 79 cm. Vize bylo o 4 cm méně, ale to vůbec nevadí. Vidím v tom sílu koučování, že mne to donutilo se hýbat a hlavně pravidelně zhodnocovat nejen tento cíl, ale i další dva cíle, ve kterých budu ještě pokračovat minimálně do půlky ledna. Možná tomu trochu pomohlo i tancování a používání zeštíhlujícího krému.

Za mne super výsledek na to, že hubnutí nebyl můj hlavní koučovací záměr. Je to jen takový vedlejší produkt koučování. Držte mi pěsti, ať mám radost i z výsledku dalších dvou cílů, které se týkají lásky a práce.

Koučování je má oblíbená činnost

Své životní sny a cíle si můžete pomocí kouče splnit rychleji.

Tento rok 2021 je plný jak dobrých, tak i špatných, mnohdy překvapivých událostí. Jednou příjemnou událostí byla pro mne možnost absolvovat koučovací kurz. Vůbec jsem neváhala. Jsem nadšená, jak koučování probíhalo a co všechno jsme se my ženy, koučky naučily. Muže jsme bohužel v kurzu neměly, i tak jsme společně zažily spoustu příjemných chvil.

Možná si teď říkáte: „Co to vlastně koučování je?“ V poslední době se už o koučování mluví hodně, přesto někdo si pod koučováním nedokáže moc představit.

Koučování je tedy napomáhání trvalým pozitivním změnám za krátkou dobu zvyšováním kvality myšlení. V našem případě pomocí techniky Brain-Based Coaching, která se opírá o neurovědu.

Naopak koučování není o tom, že by vás kouč nějak hodnotil, nebo vám radil. Pomocí vhodných otázek vás nasměruje na nová, nevšední řešení, která byste třeba sami nevymysleli. Koučování se ani nevrací do minulosti, není to psychoterapie, ani poradenství, které dává rady. Dokonce to není ani trénink či mentoring.

Já používám dva druhy koučování. Buď s vámi mohu řešit jednorázové téma obvykle v časovém rozpětí 20 až 30 minut. Jednorázové koučování slouží k utřídění myšlenek, k vyřešení nějakého dilematu, u kterého se nedokážete sami správně rozhodnout. Na začátku se domluvíme, jaké téma chcete probrat formou koučování a co má být na jeho konci za výsledek. Pak následuje část na rozpřemýšlení, na to navazuje dotazování, které plynule přejde k nastavení akce, případně více akcí. Na konci nesmí chybět zhodnocení, nakolik jsme se přiblížili očekávanému výsledku.

Samotná akce by měla být vždy pojmenovaná, přitažlivá, náročná, dosažitelná, měřitelná, splnitelná do konkrétního data. K realizaci akce vás bude motivovat fakt, při kterém si uvědomíte, co vám přinese, když akci zrealizujete. Po splnění akce byste se měli odměnit, třeba jen maličkostí, např. dobrou večeří, výletem apod.

Pokud na sobě chcete pracovat více, např. se chcete rychle posunout ve 3 svých aktuálních životních oblastech, pak jde o 12 ucelených sezení, kdy se setkáváme po týdnu po dobu 3 měsíců, pokud chcete opravdu rychlé změny, nebo se můžeme setkávat po 14 dnech po dobu 6 měsíců, když potřebujete více prostoru na realizaci svých akcí, které vás budou posouvat dopředu. Tato sezení trvají obvykle hodinu.

Můžete ode mne očekávat profesionální, přívětivý a empatický přístup. Pomocí trefných otázek vás provedu strukturovaným rozhovorem až po nastavení akcí. Budu podporovat změnu vašich návyků a dosažení vytoužených cílů.

Pokud si chcete vyzkoušet mé koučování, napište mi.